a teraz

[...] ) wystartowalem na silowni i chodze regularnie co 2 dni (3 x tyg , 4 x tyg ,3xtyg , 4 x tyg) tak jakos wypada mniej wiecej . Wiec juz 2 miechy non stop latania zaliczone , teraz juz zadnych przerw nie ma , bo mam prawie 19 lat a nie ma co pokazac , brak formy hehe :D Plan w 3 wyglada bardzo podobnie do mojego 1) MC / PRZYSIAD 12,12,10,8 2) [...]

[...] jest aluzja, tylko stwierdzenie faktu. Znam ludzi ktorzy robia z siebie wielkich kabanow ktorzy dotarli do 40 za pomoca mety albo strzal. ja ide naturalnie z dieta a to ze biore kretke z hmb to doda mi tylko dodatkowego kopa. Jak na razie nie narzekam, sile idzie w gore powoli ale idzie, bez suplementow nie doszedlbym do tego co mam teraz. Sidor

nie wyzywam ze bierze kretke ! tylko ze moglby z nia poczaekac ... bo w przyszosci bedzie miał sTAGNACJĘ i by kretka pomogła a jak teraz ja uzywa to sorry .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] dieta bulka z maslem do tego 3 kg bialka ,kreatyna zawsze po obiedzie trening 4 razy w tygodniu klata po 20 seri,na obiad jem chipsy i batona a na kolacje zalezy czasm cukierki albo loda ,kupilem sobie teraz metanabol ale nie wiem czy mi bedzie smakowal aha najwazniejsz kreatyne zawsze popijam cola okolo 4 litrow niedlugo to i tacy beda

od 19tego listopada jade do bedzina do roboty, i moje pytanie gdzie najblizej jest silka od miejsca gdzie bede robil a mianowicie jakis stadion sportowy czy osrodek.. OSIR czy cos takiego ... teraz panuje tam remont hotelu;) tam jade ... i jaka cena za godzine tej silki jak klimat jak ludzie itp bo wiadomo ze nie swoj bede:)

1 To jak manipulowac tymi seriami - teraz robie na przyklad na klatke 12 tygodniowo to ile dac w nastepnym planie moglbys podac przyklad? 2 Jesli moim celem jest masa a nie sila to moge ciagle robic powtorzenia 12-8. Zmieniajac tylko metode prog?

[...] wyglądałem jak Mietek żul. Nawet dicho ostatnio obskoczyłem na trzeźwo -**** nie zabawa, ale trudno. A poza tym jest satysfakcja, że nie piję tylko pracuję nad sobą. Dawniej biło się rekordy w ilości browców (10 czeskich Opatów w 4 godziny), teraz w podnoszonych ciężarach. Cóż, "coś się kończy, coś się zaczyna". Pozdrawiam Nicolai

teraz nie na temat a możesz naukowiec podać jakie masz obwody przy swojej skompleksowanej diecie skoro wazysz 113 kg to pewnie wielki jesteś :-pp

W pewnym sensie tak Nie teraz, a pozniej bedziesz/mozesz zalowac

jaki syf . We wczesniejszych moich tematach pisali ze jak na poczatek trening ujdzie teraz pisza ze do du..y juz sam nie wiem . A przechodzac do tematu tym MOIM TRENINGEM w jaie dni mam cwiczyc . I prosze nie pisac zrob tamto kup tamto itp .

[...] z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy IV posilek Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy banan i mam teraz problem, w jakich godzinach jesc te posilki, ktore powinny byc przed, a ktore po treningowe. jesli ktos moze mi pomoc to bardzo bym prosil :)

[...] kg, w najblizszym czasie bede chcial podejsc do 60, zobaczymy jak to bedzie, w kazdym razie dam znac. o ile zwiekszylem ciezary? wczesniej nogi robilem z obciazeniem 10 kg, teraz 30, maly ciezar, ale 12 powtorzen. biceps skoczyl o jakies 8 kg. dalej ciezko mi powiedziec, ale patrz tez na to, ze ja jestem poczatkujacy i efekty u mnie sa wieksze [...]

Nie ze bronie produktu, nie mialem go w rekach. Ale glowe daje, ze 90% wypowiadajacych sie tez nie. Ktos powiedzial "gowno" i teraz kazdy powtarza "gowno". Oxygen ma produkty chyba najtansze na rynku, nawet w stosunku do megabola cz ostrowii. Nie ma nic za darmo, cos co jest najtansze nie moze byc najlepsze. Ale nie musi byc [...]

no teraz w wakacje mam zamiar chodzic na basen kilka razy w tygodniu a nie odpowiedziliscie mi czy moge se ten trening domatora rozłozyc na 3 dni by nie robic go w 1 gdzien bo zajmuje 2godz. podzieliłem na 3 dni tak pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

bez kitu z***ałes ten cykl -teraz wszedzie ci wyskakuje duze Y .. rok na siłce to ty sie nawet cwiczen poprawnie nie nauczysz wykonywac a juz cykle steroidowe walisz -how pathetic!

[...] musisz zmusisc jajka do pracy bo bedzie potem lipa. Jeszcze tylko dodam, ze w szczycie było z 12-15kg wiecej niz jak startowałem, także całkiem tego cyklu nie zje.bałem%-) teraz jest gdzies minu 3-4kg od szczytu %-), ale szybko wróce bo idzie dobrze :-)) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-06 10:44:46 Zmieniony przez - lestat1986 w [...]

[...] inną swobodę ruchu w lewej ręce, choć staram się robić to jak najbardziej dokładnie to i tak widze że ramie troszkę w innym kierunku idzie niż w prawej ręce. Nawet robię teraz tak że najpierw prawa ręka założona ilość powtóżeń, i potem prawa ręka, ale to i tak nic nie zmienia. Może masz podobnie?? Może to przez jakieś rozłożenie kości, [...]

Przede wszstkim rozciądaj się, a szczególnie właśnie biodra. Poszukaj w wszukiwarce. Ostatnio też miałem właśnie prawie taki sam problem. Porozciągałem się trochę (zwłaszcza biodra bo reszta jest ok)i teraz jest już dużo lepiej. Jak zaczynasz kopać sidekicki albo roundhousy to kop najpierw nisko i stopniowo coraz wyżej.

jakby byl taki inteligentny to bys zjarzyl ze nie zaprzeczylem calemu twojemu postowi bo to co teraz napisales to jest prawda kazdy musi dostosowac cwiczenia pod siebie ja tylko stwierdzam ze kretynizmem jest mierzenie skutecznosci cwiczenia poziomem zakwasow ( bo na nie wplywa wiele rzeczy ) wiec sam przemysl dokladnie te dyskusje i naucz sie [...]

Czyli to od tego ćwiczenia. A jak myślisz teraz poczekać jakiś czas aż przestanie boleć czy ćwiczyć dalej ale bez tego ćwiczenia? Ostatnio zrobiłem tydzień przerwy bo byłem chory i nie przestał mnie boleć pewnie bym musiał zrobić z 2/3 tygodnie przerwy? Mam jeszcze pytanie czy warto kupić pas, odciąży kręgosłup przy ćwiczeniach?